ポケットキッチン渋谷料理教室のレシピ集

　
うずめ飯（島根の郷土料理）
ダシ材料
水 カップ６
昆布 ５㎝
鰹節 ２０ｇ

材料・調味料
ダシ汁 上記
人参 ４０ｇ
＊小さめ銀杏切り
ゴボウ ４０ｇ
＊小さめ銀杏切り
生椎茸 ２枚
＊小さめ角切り
薄口醤油 大さじ２
ミリン 大さじ１
塩 小さじ１/４

絹豆腐 １/２丁
＊１㎝角切り

その他　
ご飯 ４膳分

トッピング
三つ葉 １/２束
＊２㎝カット
刻み海苔 適量
ワサビ 適量

作り方
１、ダシを取る
Ａ　鍋に水～鰹節までを入れ、火にかける。
沸騰したらアクをとり、５分程煮出す。
Ｂ　ザルとペーパーを使って濾す。
２、鍋にダシ汁～塩まで入れ、火にかける。
沸騰したら火を弱め、蓋をして１５分煮る。
３、絹豆腐を入れる。豆腐が温まったら、味をみる。
４、器にご飯を盛り、煮出した野菜を汁と共にかける。
三つ葉～ワサビをトッピングする。

　
材料
長芋 ２４０ｇ
＊２㎝角
キノコ類 １ｐ
＊ほぐす
塩・コショウ 少々

パリパリおかか材料・調味料
挽肉 ３０ｇ
削り節 カップ1/2
醤油 大さじ１
煎りゴマ 小さじ１
ゴマ油 大さじ２

トッピング
海苔 適量

作り方
１、ホイルに長芋・キノコ類を加え塩・コショウで下味をつけ、２００℃のオーブンで１５分間焼く。
２、パリパリおかかを作る。
　　挽肉～ゴマ油を合わせパリパリになるまでフライパンで煎る。
３、パリパリおかかは食べる直前にふりかける。

　
材料（１２個分）
切り餅 １個
水 大さじ１ 1/2
温かいご飯 １２０ｇ

粒あん １６０ｇ

黒すりゴマ 大さじ１
三温糖 小さじ２
塩 ひとつまみ

きなこ 大さじ１
三温糖 小さじ２
塩 ひとつまみ

作り方
１、耐熱容器に餅と水を入れてラップし、レンジで１分加熱する。ご飯を加えて熱
いうちに潰しながら混ぜ、１２等分にして丸める。
２、粒あんは４分の３は４等分し、４分の１は８等分し、それぞれ丸める。
３、あんこ（４個）
大きいあんを押し伸ばし、もち全体を包み、形を整える。
４、ゴマ（４個）
もちの中心をくぼませ、小さいあんを包み、黒すりゴマ～塩を混ぜたものを
まぶし、形を整える。
５、きなこ（４個）
もちの中心をくぼませ、小さいあんを包み、きなこ～塩を混ぜたものをまぶし、
形を整える。

　
材料・調味料
ゴマ油 大さじ１
豚バラスライス ８０ｇ
＊３㎝幅
白菜キムチ ６０ｇ

大根 ６０ｇ
＊３㎜幅の銀杏切り
人参 ４０ｇ
＊３㎜幅の銀杏切り
冷凍里芋 ４個
＊２等分
ゴボウ 1/2本
＊乱切りし、水にさらす
コンニャク 1/3枚
＊短冊切り
長ネギ 1/2本
＊1.5㎝のぶつ切り

水 カップ４

味噌 適量

トッピング・その他
万能ネギ ２本
＊小口切り

作り方
１、鍋にゴマ油を熱し、豚肉とキムチを炒める。
２、大根～長ネギを加え、炒める。
３、水を加え、沸騰したら１５分煮る。
４、材料が柔らかくなったら味噌を加え、味を確認して器に盛り、万能ネギをトッピングする。

　
漬け汁材料・調味料
ダシ汁 カップ１
醤油 大さじ１
ミリン 大さじ1/2
鰹節 ５ｇ
＊ペーパータオルまたはダシパック
　で包む

材料
ナス １本
＊縞目に皮をむき、輪切り。
　レンジ加熱。
カボチャ １２０ｇ
＊くし形に切り、レンジ加熱
パプリカ 1/４個
＊縦４等分
ピーマン １個
＊縦４等分

サラダ油 適量

作り方
１、鍋にダシ汁～鰹節を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたらボールに移す。
２、フライパンにサラダ油を熱し、ナス～ピーマンを並べ入れ、火が通り、焼き色が付くまで焼く。
３、漬け汁に漬ける。

　
揚げ煮材料・調味料
油揚げ ４枚
＊半分に切る
ダシ汁 カップ１
三温糖 大さじ２
ミリン 大さじ１
酒 大さじ２
醤油 大さじ２

炊き込みご飯材料・調味料
米 カップ１
＊洗ってザルにあげておく
ダシ汁 カップ１
醤油 大さじ１
ミリン 大さじ１
塩 ひとつまみ

シメジ 1/6P
＊石づきを取り２㎝にカット
舞茸 1/6P
＊長さを半分に切る
むき栗 ８粒

振り塩鮭 １切れ
＊骨と皮を取り、酒をふる
酒 大さじ１

トッピング材料
　　万能ネギ ２本
　　＊２㎝カット
　
作り方
１、揚げ煮を作る
Ａ　鍋に湯を沸かし、揚げを入れ２～３分煮る。ザルにあげ、水気を切る。
Ｂ　圧力鍋にダシ汁～醤油を入れ、揚げをきれいに並べ、火にかける。
Ｃ　沸騰したら５分加圧し、火を止めそのまま置く。
　　圧が抜けたら汁ごとバットに移し、冷ます。
２、炊き込みご飯を作る
　　Ａ　炊飯器に米～塩を入れ、シメジ～むき栗を加え、上に鮭をのせ、炊く。
　　Ｂ　炊きあがったらさっくりと混ぜ、８等分する。
３、仕上げ
A　両手で挟むようにして揚げの汁気を軽く絞り、炊き込みご飯を詰める。
B　口を上にして皿に盛り、万能ネギとキノコをトッピングする

鰹と昆布の混合ダシ

材料
昆布 ５㎝
水 カップ６

鰹節 ２０ｇ

作り方
１、鍋に昆布と水を入れ、３０分～１時間置く。
２、火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。
３、沸騰させ、鰹節を加えアクを取る。
４、火を止め、鰹節が沈んだらザルとペーパーで漉す。

材料・調味料
生おから １５０g
マヨネーズ 大さじ４
粒マスタード 小さじ２

キュウリ １/２本
＊輪切りにして塩揉み
玉ネギ １/８個
＊スライスして水にさらす
茹で大豆 ８０ｇ
ツナ ４０ｇ

作り方
１、ボールに生おから～粒マスタードを入れてよく混ぜる。
２、キュウリ～ツナを加えて塩で味を調える。

　
材料
オリーブオイル 大さじ１
ピーマン ４個
＊ヘタと種を取り、細切り
エリンギ ２本
＊縦に手で裂く

ジャコ 大さじ１

和えダレ
ダシ汁 カップ1/4
醤油 大さじ１
三温糖 小さじ１
酢 小さじ１

作り方
１、フライパンにオリーブオイル～エリンギまでを加え、しっかりと火が通るまで炒める。
２、和えダレはボールに調合し、炒めた野菜とジャコを加え混ぜる。

　
南蛮酢材料
醤油 大さじ２
三温糖 大さじ２
酢 ５０㏄
生姜 ５ｇ
＊細切り
長ネギの中の部分 1/4本分
輪切り唐辛子 １本分

材料・調味料
オリーブオイル 大さじ１
鶏モモ肉 １枚
＊一口サイズ
薄力粉 適量
茄子 ２本
＊縞目模様に皮をむき、輪切り
　レンジ加熱

トッピング材料
長ネギ 1/4本
＊白髪ネギ

作り方
１、南蛮酢を作る。
鍋に醤油～輪切り唐辛子までを加え、一度沸騰させてボールに移しておく。
２、鶏肉と茄子を焼く。
A 鶏モモ肉は一口サイズにカットしたら薄力粉をまぶしておく。
B フライパンにオリーブオイル～茄子までを加え、焼き色がついたら裏返し、蓋して６分蒸す。
３、漬け込み、仕上げ。
A 南蛮酢に焼きたての鶏肉と茄子を漬け込む。
B 皿に盛り付け、長ネギをトッピングする。

　
ダシ材料
水 ５００㏄
カツオ節 １０ｇ

材料・調味料
オリーブオイル 大さじ２
豚肉 ６０ｇ
＊３㎝幅

薄力粉 ３０ｇ
カレー粉 小さじ２

ダシ汁 カップ２

ジャガイモ １・1/2個
＊１㎝角にし、レンジ加熱
玉ネギ 1/2個
＊１㎝角にし、レンジ加熱
人参 ６０ｇ
＊１㎝角にし、レンジ加熱
牛乳 カップ１
薄口醤油 大さじ１
塩 ひとつまみ～

トッピング材料
万能ネギ １本
＊斜め細切り

その他
ご飯 適量

作り方
１、ダシをとる。
A 鍋に水を入れ沸騰してきたらカツオ節を加える。
B アクを取り除き、１分程煮込みカツオ節を取り除く。
２、フライパンにオリーブオイル・豚肉を入れて炒める。
３、薄力粉・カレー粉を炒め、ダシ汁を加える。
４、レンジ加熱したジャガイモ～塩までを加える。
５、丼にご飯とカレーを盛り付け、万能ネギをトッピングする。